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    最理想的状态是早上起来出门走走，然后吃早饭，上午码完字。

    下午去游泳，然后回家再补上一些力量训练。

    当然，强度肯定是循序渐进的，我是万万不想给自己送走的。

    晚上早睡，早睡，早睡，一定要他妈的的早睡。

    饮食要清淡，少精制碳水，少糖，控制主食的分量，多吃蔬菜。

    一切饮料、甜食、糖油混合物都将离我远去。

    可以预见的，最开始的一周到半个月会非常艰难。

    之后可能会适应，也可能会继续痛苦。

    阿巴尽量不影响更新，但这段时间的更新时间也可能比较不稳定，提前请求大家理解，希望大伙儿多担待一下。

    感谢……

    大家，一定要多运动啊！

    一定要身体健康啊！

    　　


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